1. Система отношений в паре
Партнёры — это не два острова, которые существуют сами по себе. Поведение одного партнёра во многом влияет на поведение другого, и даже подпитывает его реакции. Конечно, можно занять позицию «это у моего партнёра проблемы, а я тут ни при чём», но полезнее для всех будет попытаться посмотреть на особенности супружеского взаимодействия со стороны и найти более эффективную стратегию.
Даже если повышенная тревожность партнёра связана с его личностными особенностями и/или собственной историей развития, сложившаяся система отношений в паре может усиливать её или, наоборот, способствовать её снижению.
Например, стремление отстраниться от взаимодействия, даже взяв на себя больше дел и обязанностей, может привести не к уменьшению, а к усилению тревоги партнёра. Тогда чем больше первый отстраняется, тем более тревожным и контролирующим может становиться другой. И наоборот.
Что делать?
Для начала стоит задать себе вопрос: может ли что-то в моём поведении провоцировать нервозность партнёра и как это изменить?
Не все, что происходит между близкими людьми, требует обсуждения. Но если действия супруга (например, его назойливые звонки или чрезмерный контроль) создают сильный дискомфорт, то говорить о своих ожиданиях можно и нужно. Только делать это важно в спокойной и доверительной обстановке.
2. Слияние
Тревожность возникает и в слишком тесных отношениях: партнёры, которые находятся в слиянии, похожи на сообщающиеся сосуды: волнение одного заражает второго. Тот из них, кто чувствует свою вину за плохое настроение другого, начинает суетиться, чтобы её загладить.
Что делать?
В таких случаях важно признать, что не все состояния близкого человека связаны с нами. Находясь внутри отношений, бывает сложно увидеть и динамику взаимной «подпитки», и необходимость восстановления границ, поэтому так важно иногда участие специалиста, человека стороннего для этой системы, который поможет заметить и подскажет, как изменить взаимодействие.
3. Особенности личности
Возможно, ваш партнёр по каким-то причинам более остро реагирует на происходящее вокруг, чем вы, и испытывает больше беспокойства и переживаний. Разница настолько велика, что вы предполагаете у него наличие серьёзного расстройства.
Как поступить в такой ситуации?
Конечно, вы можете сообщить ему о том, что считаете важным, в спокойной обстановке: «Мне кажется, тебе стоит проконсультироваться с врачом» или «Ты плохо спишь в последнее время. Думаешь ли ты что-то предпринять или тебе и так нормально?». Однако подобные вопросы должны оставлять право другому человеку сказать «нет».
Это вопрос личных границ и пределов нашего влияния. Вы обозначили свою позицию партнёру, предложили сделать то, что считаете правильным, и, вероятно, ещё раз напомнили об этом. Не пора ли остановиться, даже если он «не слышит»?
Необходимо уважать его позицию и признать право действовать по-своему. Если вам дороги эти отношения и вы не думаете о расставании, единственное, что вы можете сделать — это позаботиться о себе, переключиться на что-то ещё важное, сохраняя, конечно, контакт с партнёром.
Больше на EMOART - ПСИХОЛОГИЯ КАК ИСКУССТВО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
