В различных религиозных течениях практикуются медитативные практики. Они являются частью духовного развития и помогают решить психологические проблемы, улучшить самосознание и очистить разум. Но как это доказать?
Чтобы выяснить, как медитативные техники в сочетании с современными научными методами влияют на эмоциональное состояние человека, учёные Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели новое исследование.
Предыдущие эксперименты в этой области уже показали положительное влияние медитации на кровяное давление, обмен веществ и восприятие боли. Однако изменения, происходящие в эмоциональном фоне людей, до сих пор не были изучены.
Идея нового исследования родилась в 2000 году, когда Далай-лама собрал под своей крышей последователей буддизма, бихевиоральных учёных и экспертов в области эмоций. На этой встрече Пол Экман, доктор психологических наук, заслуженный профессор Калифорнийского университета и мировой эксперт в области эмоций, задал вопрос хозяину дома: если бы люди в современном мире следовали светской версии буддизма, могли бы они уменьшить влияние негативных эмоций?
Получив утвердительный ответ, учёные приступили к работе. Экман совместно с последователем буддизма Аланом Уолласом разработали 42-часовую программу тренировок, рассчитанную на 8 недель, включающую в себя как медитативные практики, так и техники, основанные на научных фактах.
Новый эксперимент специалистов университета был направлен на создание уникальных методов, которые позволили бы человеку, с одной стороны, максимально снизить количество негативных эмоций, а с другой — улучшить своё социальное поведение и эмоциональное восприятие.
«Результаты эксперимента помогут расширить знания о процессе мышления человека, — рассказывает главный автор исследования Маргарет Кемени, доктор психологических наук, директор программы «Психическое здоровье» факультета психиатрии Калифорнийского университета. — Это позволит нам найти ключи к изменению эмоционального поведения людей. Данное исследование крайне важно для современной науки, потому что способность анализа и отражения эмоций человеком исчезает в нашей культуре, управляемой технологиями».
Для участия в опыте исследователи пригласили 82 учительницы в возрасте от 25 до 60 лет, состоящих в отношениях и никогда не практиковавших медитацию. Все участницы работали в напряжённых условиях, и учёные полагали, что медитативные навыки могли бы оказаться крайне полезными в их повседневной работе с учениками.
В условиях постоянного контроля педагоги улучшили понимание связи между эмоциями и познанием, узнавание эмоций других людей и своих собственных. По мнению учёных, всё это позволит женщинам эффективнее решать проблемы в общении с учениками и другими окружающими людьми.
Проверить испытуемых авторы исследования решили довольно необычным способом — методом, так называемого, «брачного взаимодействия». Он заключается в том, что во время решения важной для пары проблемы отслеживаются малейшие изменения в выражении лиц партнёров. Тот, у кого наблюдается больше негативных изменений, с большей вероятностью захочет развестись.
Учёные обнаружили, что ключевые особенности выражения лиц учительниц изменились после прохождения курса обучения медитации, в частности, значительно уменьшились признаки враждебности по отношению к партнёру. Кроме того, у них почти в два раза сократились приступы подавленного настроения.
Специалисты провели повторную проверку эмоционального состояния испытуемых через 5 месяцев и были более чем удовлетворены: большинство положительных изменений осталось при дамах.
«Мы так мало знаем о том, какие изменения происходят в результате медитации, особенно со временем, когда первое яркое впечатление от опыта проходит, — говорит Кемени. — Об этих изменениях важно знать, потому что они, возможно, играют важную роль в долгосрочной перспективе».
Больше на EMOART - ПСИХОЛОГИЯ КАК ИСКУССТВО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
