Исследования показывают, что у хорошего настроения есть и тёмная сторона. Стремление к счастью иногда может привести к неожиданным последствиям. Слишком бурный восторг может сделать вас доверчивым, эгоистичным и менее успешным — и это только верхушка айсберга.
Счастье имеет свои преимущества, помимо хорошего настроения. Оно может защитить нас от болезней, сделать более терпимыми к боли и даже продлить жизнь. Однако Джейн Грубер, профессор психологии Йельского университета, изучавшая счастье, предупреждает, что важно знать меру в положительных эмоциях.
Она сравнивает счастье с едой: несмотря на необходимость и преимущества, слишком большое количество пищи может вызвать проблемы; так же и счастье может привести к негативным результатам. «Исследования показывают, что чрезмерный уровень положительных эмоций приводит к рискованному поведению, злоупотреблению алкоголем и наркотиками, обжорству и даже пренебрежению опасностью».
Как ещё чрезмерная радость или положительные эмоции и относительное отсутствие отрицательных могут навредить вам?
Во-первых, они могут препятствовать вашим карьерным перспективам. Психолог Эдвард Дайенер, известный своим исследованием счастья, и его коллеги проанализировали различные работы, которые включали результаты тестов более 16 тысяч человек по всему миру, и обнаружили, что те, кто ранее демонстрировал высокие показатели удовлетворённости жизнью (например, 5 по пятибалльной шкале), годы спустя сообщали о более низких доходах, чем те, кто ранее чувствовал себя немного менее счастливым. Кроме того, они раньше бросали школу.
Одно из исследований было проведено с участием группы первокурсников американского колледжа, которые заявляли о своём счастье в 1976 году. При повторном опросе, проведённом, когда им всем было уже около 40 лет, выяснилось, что в среднем они зарабатывали на три с половиной тысячи долларов в год меньше своих менее весёлых сверстников. Почему же так произошло? Дайенер предполагает, что люди, не испытывающие достаточно грусти или тревоги, редко бывают неудовлетворёнными своей работой, а потому не чувствуют необходимости в получении дополнительного образования или изменении карьеры.
Психологи отмечают, что эмоции являются адаптивными: они заставляют нас менять своё поведение, чтобы выжить. Гнев готовит нас к борьбе, страх помогает избежать опасности. Но что насчёт грусти? Исследования показывают, что когда мы печальны, мы думаем более систематично. Грустные люди внимательны к деталям, в то время как радостные склонны к поспешным суждениям, которые могут отражать расовые или гендерные стереотипы.
В исследовании 1994 года, опубликованном в журнале «Journal of Personality and Social Psychology», Гален Боденхаузен, психолог из Северо-Западного университета, с коллегами предложил 94 студентам поучаствовать в симуляции «студенческого суда». Им было сказано, что они будут выносить решение после изучения дела, произошедшего в другом кампусе. Перед началом «заседания» у половины участников было вызвано хорошее настроение (им дали инструкцию подумать и написать о событии, которое доставляло им радость), тогда как другой половине было предложено вспомнить рутинные события предыдущего дня (чтобы сохранить у них нейтральное настроение). Результаты были очевидны: пребывающие в хорошем настроении студенты чаще считали однокурсника по имени Хуан Гарсия виновным в избиении соседа по комнате Джона Гарнера. Контрольная группа разошлась во мнениях, разделившись примерно поровну.
Идея о том, что счастливые люди склонны к стереотипному мышлению, была поддержана в исследовании Джо Форгаса, профессора психологии в австралийском университете Нью Саут Уэлс. В эксперименте, опубликованном в декабрьском номере Европейского журнала социальной психологии в 2011 году, Форгас предложил студентам прочитать философское эссе «Робина Тейлора», к которому была приложена фотография предполагаемого автора. Некоторые студенты получили фотографию бородатого мужчины среднего возраста; другие — молодой женщины в футболке. Несмотря на абсолютное сходство эссе, студенты, которым подняли настроение, считали работу мужчины более компетентной. Их нейтральные коллеги сочли оба эссе одинаковыми по качеству.
Даже стремление к радости может сделать нас менее счастливыми.
Джонатан Скулер, профессор психологии из Университета Калифорнии в Санта-Барбаре, и его коллеги предложили группе из 120 человек послушать «Весну священную» Стравинского — произведение, которое не так просто понять.
Они обнаружили, что те, кто слушал музыку с намерением почувствовать себя счастливыми или постоянно оценивал свою радость, в результате чувствовали себя более несчастными, чем те, кто просто наслаждался музыкой.
Психолог Айрис Мосс считает, что чем больше человек стремится к счастью, тем больше вероятность, что он останется разочарованным. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале «Эмоции», она показала, что те, кто читал статьи, написанные для поднятия настроения, после просмотра фильма «Мосты округа Мэдисон» Клинта Иствуда и Мерил Стрип чувствовали себя более одинокими, чем контрольная группа, которой перед просмотром фильма были выданы газеты с нейтральными новостями.
Однако не стоит выбрасывать книги о том, как стать счастливым.
«Я не хочу видеть, как люди выбрасывают книги по саморазвитию, страдая от депрессии, хотя могли бы извлечь из них пользу, — говорит Скулер. — Просто не считайте своё счастье. Плохо, когда счастье становится постоянной целью».
Сколько же счастья нужно человеку?
Грубер отмечает, что важно принять тот уровень счастья и негативных чувств, который у вас есть — пока это не перерастает в клиническую депрессию, разумеется.
Продолжая работу других психологов, Джейн Грубер и её коллеги теперь исследуют, как достичь баланса, сопоставляя каждые три положительные эмоции (такие как радость, сострадание, благодарность или надежда) с одной отрицательной (отвращение, смущение, страх, вина или печаль).
Больше на EMOART - ПСИХОЛОГИЯ КАК ИСКУССТВО ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
